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籃球／廣盛盃彰化登場 王男桂、吳松蔚射手過招 | 籃球 | 運動 | 聯合新聞網
第四屆廣盛盃籃球錦標賽社會組四強為建國塑膠、金虎爺、張茂企業與匯築室內設計。圖／主辦單位提供 分享 facebook 2019第四屆廣盛盃籃球錦標賽四強賽，6月1、2日周末將在彰化縣立體育館登場。社會組四強名單星光熠熠，衛冕軍建國塑膠包括宜中三俠王男桂、高天麟與林志隆，以及SBL球員朱億宗與王泰傑，另外寶島夢想家隊柴瑋、吳松蔚，健行的朱雲豪與谷毛唯嘉也將代表不同隊伍出賽，力爭冠軍。. } }); } 由發燒好康上班族省錢大作戰彰化縣政府、彰化縣議會、中華籃球協會與主辦單位大彰國際青年商會投入人力整合諸多資源，今年資格賽18隊報名。社會組衛冕軍建國塑膠，今年全勝之姿晉級決賽。王男桂表示，球隊秘密武器其實是素人球員，到處打社會組磨練出超人氣產品團購人氣產品絕好默契，「今年的決賽只會比去年更精采，一起在彰化體育館見證我們的二連霸。」第四屆廣盛盃籃球錦標賽高中組十一支隊伍明天開打。圖／主辦單位提供 分享 facebook A組第二則是由寶島夢想家柴瑋、吳松蔚等領軍的彰茂企業，彰化體育館更成為他們的另類主場，B組第一的金虎爺由上班族省錢大作戰寶島夢想家教練蔡耀勛與青年高中教練鄧安誠領銜，並補進了健行的朱雲豪與谷毛唯嘉，煥然一新的陣容誓言闖入冠軍賽，四強最後一個名額，由黑馬匯築室內設計拿下。高中組包含HBL冠軍能仁、南山、高苑、光復、南湖、青年、東山、后綜、強恕11隊，並邀請菲律賓聖派翠克高中，以及去購買限時優惠年高中組冠軍隊伍南韓全州高校前來踢館。南韓全州高校男子籃球隊則是近年強權，也是去年抱走廣盛盃冠軍的隊伍，南韓國家男子籃球隊中的趙成愍、金承元、金賢玟等人也都是全州高校出身；面對來勢洶洶的國際隊伍，今年甫奪得HBL冠軍的能仁家商隊長游艾喆則說：「我們會以拿下HBL冠軍的氣勢讓全州高校無功而返。」
飯後降血糖，日名醫：飯後20分鐘深蹲20下最好！
【早安健康／張承宇報導】用餐先從蔬菜開始吃，可以幫助抑制餐後血糖？飯後不要運動，以免阻礙消化？這些以往我們曾聽過的健康常識可能要被打破了！日本糖尿病名醫帶來最新的常識：先吃豆腐、餐後運動，反而更有助於抑制餐後血糖急速上升！
吃飽愛睏小心餐後高血糖！名醫建議先吃豆腐
日本天現寺SORARIA診所院長松宮詩衣指出，有些人飯後容易覺得倦怠、疲累，可能與餐後高血糖有關。餐後高血糖可能會產生讓體內糖分子和蛋白質分子聚合、反應的「糖化」現象，使身體產生大量糖化終產物（AGEs），恐加速人體老化、引起血管發炎，甚至提高動脈硬化、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞、失智症風險，因此如何降低飯後高血糖相當重要。
日本五反田内科糖尿病Clinic院長、名醫伊藤靜夫則在健康節目中建議，透過改變用餐習慣、餐後運動，有助於改善飯後高血糖。根據以往研究，用餐時先吃蔬菜，有助於抑制餐後血糖飆升，但這個原則並不適用於所有蔬菜，例如胡蘿蔔、蓮藕和牛蒡，因為糖分含量較高，仍然可能導致血糖飆升。
因此，伊藤靜夫建議先吃豆腐等豆類製品，豆製品糖分相當少，而且有豐富的膳食纖維、優良蛋白質，是最適合先吃的食物。
呷飽運動到底好不好？名醫：深蹲運動最好
另外，吃飽後到底該不該運動呢？伊藤靜夫表示，過去多數人曾經以為吃飽後，血液會集中在腸胃幫助消化，所以飯後最好不要運動，以免血液無法充分運送到腸胃、阻礙消化。
但近年研究指出，其實飯後運動會增加流到肌肉處的血液量，而流到腸胃的血液則會減少、讓腸胃蠕動減緩，反而可以幫助穩定飯後血糖。不僅如此，運動還能讓肌肉消耗糖分，更進一步幫助抑制血糖。
那麼做什麼樣的運動比較適宜呢？伊藤靜夫建議，飯後20分鐘內深蹲20下最好。由於人類的下半身肌肉占了全身肌肉的7成，比起做上半身運動更能有效抑制餐後血糖上升。伊藤靜夫也表示，如果人在戶外沒辦法深蹲，也可以改為健走10分鐘也沒關係，只要在路上刻意繞點遠路，就能輕鬆降低餐後血糖喔！
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